תנוחות שיווי המשקל העוזרת בחיזוק שריר השוק והירך, שרירי ליבה ועמוד השדרה.
תורמת לריכוז, בטחון עצמי ואיזון.

כלב מביט מטה- תנוחב המחזקת את חגורת הכתפיים, מאריכה את שריר התאומים
וההמסטרינג. אחת התנוחות ההפוכות המזוהות עם יוגה. תורמת לחיזוק הזרועות והרגליים
משפר עיכול
מקל על כאבי ראש , נדודי שינה, כאבי גב ותשישות
עוזר ללחץ דם גבוה, אסטמה, פלטפוס, סינוסיטיס.