להזמנת שיעור פרטי

 

קצת על יוגה ועלי

נעים מאוד, מריה, מורה מוסמכת להאטה, ויניאסה ואשטנגה יוגה
מותאמת לספורטאים, בעלי פציעות, לאנשים המעוניינים להכניס יותר תנועה לחייהם וכן יוגה רכה לכל הגילאים. 

ב-14 שנים האחרונות יצא לי לבלות הרבה זמן בישיבה. 4 שנים על ספסל הלימודים עם הספרים והמחברות בטכניון, מול המחשב בעבודה ובבית. כך שאני יודעת ממקור ראשון את האופן שבו תנועה משפיעה על מצב הרוח, מגבירה רמות אנרגיה ובאופן כללי עושה פלאים לגוף ולנפש ונותנת הרגשה טובה וחיונית.

יום אחד ללא תנועה

ודאגות היומיום מתחילות לתת את אותותיהן. עומס בעבודה, מטלות דחופות וטיפול בענייני הבית והמשפחה מקבלים משקל רב מהנדרש, ועלולים ליצור לחץ מיותר.

הוכח שפעילות גופנית סדירה משפרת את מצב הרוח, גורמת להסחת דעת מדאגות, משחררת הורמונים מרגיעים ופורצת את מחסום המחשבות השליליות. 

יומיים ללא תנועה 

ואני מתחילה להרגיש נוקשות בצוואר, גב וכתפיים כואבות מישיבה כפופה. 

זאת הסיבה שהכנסתי את יוגה לחיי ובהמשך התחלתי ללמד אנשים להנות מכל היתרונות שיש לה להציע לשיפור איכות החיים. 

אל עולם היוגה נחשפתי בפעם הראשונה בשנת 2007. באותה תקופה היתי בנבחרת הריצה של הטכניון. בשנה הראשונה כספרינטרית נפצעתי מעומס יתר (שין ספליט) וחשבתי שיוגה תעזור להחלמה ותהיה שילוב נהדר להארכת השרירים ושמירת הגמישות. וככה הגעתי לשיעור יוגה אשטנגה, גם כדי לנסות סגנון חדש של "ספורט" שלא הכרתי. נדהמתי מהמורה השרירי שמבצע תנועות עדינות ומדויקות כל כך. אבל אם להודות באמת, בגילאי ה- 20 היתי מוכוונת הישגים בדמות גביעים יותר מאשר תרגול מדיטטיבי ואישי ושמתי יותר דגש על ספורט תחרותי. נהניתי מהאפקט הפיזי המחזק, תחושת מסוגלות, והבטחון וכן משילוב של הארכת שרירים וגמישות יחד עם ריצות. כעבור שנים התחלתי לגלות גם את היופי שבתרגול יוגה רכה המשרה שקט ושלווה, בהרגשה הקלילה בסוף כל תרגול. התאהבתי בתחושה שהטבתי עם גופי, התחזקתי והתגמשתי ויחד עם זאת סיימתי שיעור עם יותר אנרגיה ממה שהתחלתי ופחות דאגות. גיליתי ריכוז, צלילות ובהירות המחשבה, איזון מנטלי וקבלת פרופורציות להכל- כל המתנות האלו יקרות מפז בעולם מלא סטרס ותחרות של היום.

הניסיון שלי כולל 3 קורסי הסמכה ובנוסף השתלמויות רבות עם מיטב המורים בארץ ובחו"ל. 

  • בוגרת קורס מורי האטה ואשטנגה יוגה 200 שעות הוראה בבירת היוגה העולמית, הודו- רישיקש (ניתן לקרוא על בית הספר כאן וכאן) הקורס התקיים באשרם שקט ומרוחק ממרכז העיר, בו יכולנו לשקוע מהזריחה ועד השקיעה בלימוד אסאנות ושמותיהן בסנסקריט, שיעור אליימנט (העמדה נכונה ושימוש באביזרי עזר כגון בולסטר, בלוקים ורצועות), פילוסופיה, אנטומיה ופרניאמה (נשימות).

 

  • בוגרת קורס מורי יוגה מעמיק 300 שעות הוראה בגוקרנה, הודו (ניתן לקרוא על ביה"ס כאן, כאן וכאן). קורס בהנחיית הארי ג'י, מורה וותיק ובעל 4 שלוחות של בתי ספר להוראת יוגה ברחבי הודו ובגרמניה בקרוב. במהלך שהותי בקורס למדתי יין יוגה, אשטנגה וויניאסה בנוסף לסוטרות של פאטנג'אלי, פרניאמה, אנטומיה, מדיטציה מונחית וקירטן. בנוסף, לימדתי תיירים שהגיעו ללמוד בבית הספר שיעורים בסגנון האטה וויניאסה.

 

  • בוגרת סדנה שבועית לכפיפות לאחור ושיווי משקל על הידיים בהנחיית אמריגה, MSc לאנטומיה ומורה בכירה בעלת בית ספר להוראת יוגה באיטליה. 

  • בוגרת קורס מורי יוגה אווירית על ערסל בקו-פאנגן, תאילנד. 

 

מה אומרים עלי?

 
 

צור קשר

Yoga with Maria

תל אביב

mariazotov@gmail.com

Contact me on Messenger